タイプ別腰痛と改善方法

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タイプ別腰痛

あなたの体のクセはどのタイプでしょうか?

タイプごとに改善エクササイズも紹介しています。

あなたに当てはまるタイプがありましたら是非取り組んでみてくださいね。

エクササイズ・ストレッチのポイントについてはこちらで詳しく説明しています。

骨盤前傾タイプ

反り腰のイラスト

骨盤が前側に傾きすぎているタイプです。

見た目はお尻を突き出したような体型です。

背中を反ることでカラダを起こしているので背中の筋肉が緊張しやすく、腰痛になりやすいのが特徴です。

骨盤後傾タイプ

受け腰のイラスト

骨盤が後ろに傾いているタイプです。

お尻が下がり腰、背中が丸く見えることが多いです。

猫背や首が前に出やすいのが特徴です。

猫背・巻き肩タイプ

悪い姿勢の女性

肩・首が前に出てしまっているタイプです。

デスクワークをしている方、座って作業をすることが多い方に見られます。

肩甲骨が外に開いたまま動きにくくなり背中の筋肉が固くなることで血行が阻害され肩こり・腰痛を引き起こしやすい体型です。

このタイプは骨盤の歪み方にかかわらず多く見られます。猫背・巻き肩は慢性的な腰痛・肩こりにかなり影響するので改善しておきましょう。

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