セルフケア | 腰痛を繰り返させないカラダをつくる川越の楓整体院

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腰痛の改善、固さを取るにはセルフケアも重要な要素です。

身体のケア、エクササイズはこちらをご覧ください。

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【腰痛改善】股関節を使って腰本来の動きを取り戻そう

川越の楓整体院・市ノ川です。腰痛がある人は骨盤の動きがよくなかったりうまく使えていなかったりします。この記事では骨盤の動きを改善するエクササイズを紹介しています。体のクセを治して腰痛の習慣をやっつけましょう。
2020.09.02
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【慢性腰痛改善】朝の腰痛が辛い人におススメのストレッチ4選

川越の楓整体院・市ノ川です。朝、腰が痛くて起き上がるのが辛い。身体が動き出すまでに時間が必要。こんなお悩みありませんか?動かないのは腰ですが、実はもっと動いていないところが。今回は上半身、特に肩甲骨に注目してストレッチをお伝えします。
2020.07.06
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腰痛エクササイズ:ももの前側ストレッチ

川越の楓整体院・市ノ川です。トップアスリートのように腰がぎゅっと沿った姿勢は良い姿勢に見えます。ですが私たちは彼らのようにお尻の筋肉が発達していないのでお尻をきゅっとするのはやりすぎです。それどころか痛みを生み出します。今から改善しましょう。
2020.06.09
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2つの意識で股関節は開く!

川越の楓整体院・市ノ川です。股関節が固くて改善したいと思っているあなた!無理やり開いても改善しないんです。体のいろんなところに意識を向けることでカラダの柔軟性は変化します。ぜひチャレンジしてみてくださいね。
2020.06.09
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【整体師が伝える】感覚を意識した猫体操

川越の楓整体院・市ノ川です。背骨の柔軟性が体の循環に大きく関わると考えています。高齢の方で姿勢がとても良いのに体硬いなという印象を持ったことありませんか?背骨が動かない=全身の硬さ。この記事であなたも柔軟性を高めましょう。
2020.06.09
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腰痛エクササイズ:猫体操(肩こり、姿勢改善にも有効です。)

川越の楓整体院・市ノ川です。背骨の柔軟性って考えたことありますか?どんなに姿勢が良くても柔軟性を伴っていないと血流が悪くなるので不調を起こしてしまいます。体の軸となる背骨の柔軟性を保つことはカラダの循環を維持するために大切だと考えています。
2020.06.09
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腰痛エクササイズ:タオル体操

川越の楓整体院・市ノ川です。肩甲骨の動きが固くなると体の動きが制限されるので全身の循環が悪くなって慢性的な腰痛や肩こりの原因となります。タオルを使った簡単な体操で肩甲骨を中心として動きを改善して循環を取り戻し不調を改善しましょう!
2020.06.08
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【腰痛・肩こり】ストレッチの効果を上げる5つのポイント

川越の楓整体院・市ノ川です。ストレッチを頑張っているのになかなか柔らかくならないんです。という方は多いと思います。ストレッチを頑張っていませんか?ストレッチは頑張っては逆効果です。気持ちよく、一日数回に分けて行うと効果的なんです。
2020.06.08
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【簡単】寝たままできる腰痛ストレッチ

川越の楓整体院・市ノ川です。腰痛改善には体を動かすことが必要とわかっていてもなかなか行動に移せない方も多いのでは?そんな方のためにまずは寝たままでも取り組める簡単腰痛ストレッチを動画でご紹介します。体操習慣のきっかけになったら最高です。
2020.06.08
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【腰痛根本改善】骨盤前傾(反り腰)を改善しよう【動画あり】

川越の楓整体院・市ノ川です。慢性的な腰痛の原因の一つに姿勢の問題があります。この記事では骨盤が前側に傾いてしまう【反り腰】について取り上げています。反り腰になる理由とその改善方法をまとめているので、慢性腰痛改善のヒントになるはずです。
2020.06.08
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