セルフエクササイズ

腰痛

【腰痛根本改善】動く肩甲骨で猫背・巻き肩をやっつける【動画あり】

慢性的な腰痛・肩こりで悩んでいませんか?これらの多くは肩甲骨の動きが固すぎることで起きることがあります。短時間で簡単なエクササイズを紹介していますのでぜひ取り入れて慢性的な悩みを解消に役立ててくださいね!
腰痛

肩こりと腰痛に関係する筋肉とは

腰痛でも肩こりでも共通して言えることは血流の悪化による酸欠が原因です。それには筋肉や筋膜が関係していてそれらの硬さが痛みやコリにつながってくるんです。 この記事では 筋肉のつながりから症状が出ることのイメージができる簡単なセル...
腰痛

反り腰の原因とは?(おすすめのエクササイズも紹介)

反り腰が気になっていませんか? 検索キーワードでも上がってくるし、腰痛の原因の一つでもあるので気にしている方は多いかなと思っています。 この記事では 反り腰は腰痛と関係するの?反り腰の原因は?反り腰の改善方法はあ...
腰痛

腰痛改善にはストレッチがおすすめ

”腰が痛いから筋肉を鍛えましょう”とアドバイスをもらったことありませんか? ほんとに腰痛に筋トレは有効なのでしょうか? 腰痛に対してはストレッチがおすすめです 腰痛を含め、痛みは血行不良が原因です。 筋肉を...
腰痛

腰痛セルフメンテナンス

慢性腰痛にストレッチなどのセルフケアは必要です。というか効果あるので楽に生活ができます。よくマッサージや整体を受けて家で何もしない方がいます。家でこそ自分のカラダに意識を向けてセルフケアに取り組むべきです。この記事では3つのセルフケアを記載しているので是非取り組んでみて下さいね。
腰痛

【腰痛根本改善】骨盤後傾(受け腰)を改善しよう【動画あり】

慢性的な腰痛の原因の一つに姿勢の問題があります。この記事では骨盤が後ろに傾いてしまう【受け腰】について取り上げています。受け腰になる理由とその改善方法をまとめているので、腰痛が元でお悩みがある方は一読してみてください。問題解決に役立ったらうれしいです。
腰痛

【腰痛根本改善】骨盤前傾(反り腰)を改善しよう【動画あり】

慢性的な腰痛の原因の一つに姿勢の問題があります。この記事では骨盤が前側に傾いてしまう【反り腰】について取り上げています。反り腰になる理由とその改善方法をまとめているので、腰痛が元でお悩みがある方は一読してみてください。問題解決に役立ったらうれしいです。
施術事例

肩が痛くて腕が挙がらない症例【巻き肩予防エクササイズも】

右肩の痛みで腕が真横以上に挙がらずにいたお客様の症例です。 このお客様は手を使った細かい作業を職業としていて、常に机に向かっています。着替えたりするときに激痛が走るので日常で困っていたようです。 机に向かうお仕事を...
ブログ

腰痛エクササイズ:タオル体操

いきなりですが、 腕が挙げにくい後ろを見にくい上を向きにくい肩がいつも凝っている こんな症状ありませんか? 肩甲骨と背骨の連動、体の捻り・側屈の動きが制限されると上のような症状が現れます。体幹の固さは腰痛、肩こり...
ブログ

ストレッチをやるべき理由はこれ!【効果を上げるポイントも紹介】

日常でストレッチ等のセルフケアを取り入れていますか? なかなか続かない。または固いからあきらめている。などいろいろ意見はあると思います。 そもそもやるべきなのか?やらなくても変わらないのか?どう思いますか? 結論...
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