セルフエクササイズ

腰痛の改善にはセルフケアが必須です。

スキルを身につけるのにただ教わっただけでは上達しませんよね。

自分の状態を把握してコツコツ改善してこその進化、進歩、改善です。

腰痛のカテゴリーで紹介しきれなかったエクササイズをこちらで紹介しています。

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【慢性腰痛改善】朝の腰痛が辛い人におススメのストレッチ4選

川越の楓整体院・市ノ川です。朝、腰が痛くて起き上がるのが辛い。身体が動き出すまでに時間が必要。こんなお悩みありませんか?動かないのは腰ですが、実はもっと動いていないところが。今回は上半身、特に肩甲骨に注目してストレッチをお伝えします。
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【腰痛根本改善】動く肩甲骨で猫背・巻き肩をやっつける【動画あり】

川越で慢性的な腰痛・肩こりで悩んでいませんか?これは肩甲骨の動きが固すぎることで起きることがよくあります。短時間で簡単なエクササイズを紹介していますのでぜひ取り入れて慢性的な悩みを解消に役立ててくださいね!
2020.06.08
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【腰痛根本改善】骨盤前傾(反り腰)を改善しよう【動画あり】

川越の楓整体院・市ノ川です。慢性的な腰痛の原因の一つに姿勢の問題があります。この記事では骨盤が前側に傾いてしまう【反り腰】について取り上げています。反り腰になる理由とその改善方法をまとめているので、慢性腰痛改善のヒントになるはずです。
2020.06.08
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【腰痛根本改善】骨盤後傾(受け腰)を改善しよう【動画あり】

川越の楓整体院・市ノ川です。慢性的な腰痛の原因の一つに姿勢の問題があります。この記事では骨盤が後ろに傾いてしまう【受け腰】について取り上げています。私のお客様でも意外と多いです。受け腰になる理由とその改善方法をまとめています。
2020.06.08
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【簡単】寝たままできる腰痛ストレッチ

川越の楓整体院・市ノ川です。腰痛改善には体を動かすことが必要とわかっていてもなかなか行動に移せない方も多いのでは?そんな方のためにまずは寝たままでも取り組める簡単腰痛ストレッチを動画でご紹介します。体操習慣のきっかけになったら最高です。
2020.06.08
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【腰痛・肩こり】ストレッチの効果を上げる5つのポイント

川越の楓整体院・市ノ川です。ストレッチを頑張っているのになかなか柔らかくならないんです。という方は多いと思います。ストレッチを頑張っていませんか?ストレッチは頑張っては逆効果です。気持ちよく、一日数回に分けて行うと効果的なんです。
2020.06.08
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腰痛エクササイズ:タオル体操

川越の楓整体院・市ノ川です。肩甲骨の動きが固くなると体の動きが制限されるので全身の循環が悪くなって慢性的な腰痛や肩こりの原因となります。タオルを使った簡単な体操で肩甲骨を中心として動きを改善して循環を取り戻し不調を改善しましょう!
2020.06.08
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腰痛エクササイズ:猫体操(肩こり、姿勢改善にも有効です。)

川越の楓整体院・市ノ川です。背骨の柔軟性って考えたことありますか?どんなに姿勢が良くても柔軟性を伴っていないと血流が悪くなるので不調を起こしてしまいます。体の軸となる背骨の柔軟性を保つことはカラダの循環を維持するために大切だと考えています。
2020.06.09
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【整体師が伝える】感覚を意識した猫体操

川越の楓整体院・市ノ川です。背骨の柔軟性が体の循環に大きく関わると考えています。高齢の方で姿勢がとても良いのに体硬いなという印象を持ったことありませんか?背骨が動かない=全身の硬さ。この記事であなたも柔軟性を高めましょう。
2020.06.09
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2つの意識で股関節は開く!

川越の楓整体院・市ノ川です。股関節が固くて改善したいと思っているあなた!無理やり開いても改善しないんです。体のいろんなところに意識を向けることでカラダの柔軟性は変化します。ぜひチャレンジしてみてくださいね。
2020.06.09
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