腰痛の原因やメカニズム、改善方法のヒントなど腰痛にかかわる記事をまとめています。ここの情報があなたの腰痛改善に役立ったらうれしいです。一部、肩こり等の慢性症状にも共通している部分もあるので、お困りの方はご覧になってみてくださいね。
セルフエクササイズ【慢性腰痛改善】朝の腰痛が辛い人におススメのストレッチ４選
川越の楓整体院・市ノ川です。朝、腰が痛くて起き上がるのが辛い。身体が動き出すまでに時間が必要。こんなお悩みありませんか？動かないのは腰ですが、実はもっと動いていないところが。今回は上半身、特に肩甲骨に注目してストレッチをお伝えします。
腰痛【慢性腰痛改善】座っていて辛い腰痛を改善しよう【動画あり】
川越の楓整体院・市ノ川です。デスクワークや食事をしているときに座っているのがしんどくなる腰痛で困っていませんか？姿勢を維持する筋肉のバランスが良くないためにつらくなることが多いんです。筋肉のバランスを整えてよい姿勢を身に付けましょう。
セルフエクササイズ【腰痛根本改善】動く肩甲骨で猫背・巻き肩をやっつける【動画あり】
川越で慢性的な腰痛・肩こりで悩んでいませんか？これは肩甲骨の動きが固すぎることで起きることがよくあります。短時間で簡単なエクササイズを紹介していますのでぜひ取り入れて慢性的な悩みを解消に役立ててくださいね！
セルフエクササイズ【腰痛根本改善】骨盤前傾（反り腰）を改善しよう【動画あり】
川越の楓整体院・市ノ川です。慢性的な腰痛の原因の一つに姿勢の問題があります。この記事では骨盤が前側に傾いてしまう【反り腰】について取り上げています。反り腰になる理由とその改善方法をまとめているので、慢性腰痛改善のヒントになるはずです。
セルフエクササイズ【腰痛根本改善】骨盤後傾（受け腰）を改善しよう【動画あり】
川越の楓整体院・市ノ川です。慢性的な腰痛の原因の一つに姿勢の問題があります。この記事では骨盤が後ろに傾いてしまう【受け腰】について取り上げています。私のお客様でも意外と多いです。受け腰になる理由とその改善方法をまとめています。
セルフエクササイズ【簡単】寝たままできる腰痛ストレッチ
川越の楓整体院・市ノ川です。腰痛改善には体を動かすことが必要とわかっていてもなかなか行動に移せない方も多いのでは？そんな方のためにまずは寝たままでも取り組める簡単腰痛ストレッチを動画でご紹介します。体操習慣のきっかけになったら最高です。
セルフエクササイズ【腰痛・肩こり】ストレッチの効果を上げる５つのポイント
川越の楓整体院・市ノ川です。ストレッチを頑張っているのになかなか柔らかくならないんです。という方は多いと思います。ストレッチを頑張っていませんか？ストレッチは頑張っては逆効果です。気持ちよく、一日数回に分けて行うと効果的なんです。
腰痛反り腰の原因とは？（おすすめのエクササイズも紹介）
川越の楓整体院・市ノ川です。立ち仕事で腰がつらくなっていませんか？腰が反っていると腰の筋肉の緊張が強くなって痛みが起きやすくなります。反り腰を改善することで慢性的な腰痛を改善しちゃいましょう！
腰痛姿勢と腰痛の関係性【きれいな姿勢がすべてではありません】
川越の楓整体院・市ノ川です。慢性的な腰痛には必ず原因があります。その中の一つの要素として姿勢も関係しています。骨盤の傾きや肩甲骨の位置、背骨の柔軟性など姿勢と言っても原因はさまざま。この記事を読んで改善のイメージをつかんでくださいね。
セルフエクササイズ腰痛エクササイズ：タオル体操
川越の楓整体院・市ノ川です。肩甲骨の動きが固くなると体の動きが制限されるので全身の循環が悪くなって慢性的な腰痛や肩こりの原因となります。タオルを使った簡単な体操で肩甲骨を中心として動きを改善して循環を取り戻し不調を改善しましょう！