ブログ

2018.12.14

ダイエットに必要?体に不可欠な酵素とは?

川越の楓整体院 市ノ川です。
今回もご覧いただきありがとうございます。

真冬並みの寒さが続いていますね。
先日、子供の風邪をもらい体調を崩してしまいました。
皆様も気を付けてくださいね。

今回は酵素について書いてみたいと思います。

 

・酵素とは?

酵素は私たちの体の中に存在していて、食べ物の消化・吸収を助け、ホルモンや新陳代謝の活動を行い人間が生きていく上で欠かせない、生命活動の源です。

・ビタミン、ミネラルと酵素

ビタミンやミネラルのサプリを飲んだり、栄養ドリンクを飲んでもあまり効果を感じられない方もいらっしゃると思いますが実は酵素がないと体内でしっかり働けないので効果が発揮できないのです。酵素あってのビタミン・ミネラルだし、ビタミン・ミネラルあっての酵素なので、今ではこれらを補酵素と呼ぶようになっているそうです。

・酵素の種類と働き

人間の体には3000以上の酵素があると言われていますが、一つの酵素は一つの働きしかできません。

(さらに…)

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2018.11.28

続・パソコン業務と肩こり

川越の楓整体院 市ノ川です。
今回もご覧いただきありがとうございます。

今日は先日のパソコン業務で首肩の症状でお悩みのお客様のお話の続きを書いていきます。

前回の記事を読んでいない方はそちらも読んでみたください。

 

1週間後に再び来院頂き症状を伺ったところかなり楽になったとのことでした。
改めてお体を診させていただくと右肩に症状が現れていました。 (さらに…)

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2018.11.22

パソコン業務と肩こり

川越の楓整体院 市ノ川です。
今回もご覧いただきありがとうございます。

今日はあるお客様の症例を紹介していこうと思います。

先日来られた男性の方なのですが、全身の疲労感と肩から首にかけての辛さを訴えて来院されました。お話を伺うと仕事はパソコン業務が中心でパソコンがないと仕事にならないくらいだそうです。一日パソコンと向き合っているので特に肩、首は辛いが全身が重いという事でした。

パソコンを使って仕事をされる方は多いと思いますので似たような症状をお持ちの方も多いのではないでしょうか? (さらに…)

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2018.11.14

睡眠不足は不調のもと

川越の楓整体院 市ノ川です。
今回もご覧いただき有難うございます。

寒くなりましたね。最低気温が一桁に近くなってるようです。
でもこれが平年並みだそうで、今までが温か過ぎたそうです。

 

・睡眠と体の痛みの関係

疲労をため込み全身に疲労が蓄積されるとぎっくり腰のような急激な強い腰痛を引き起こすこともあるので体を休める睡眠はとても大切です。

寝たはずなのに熟睡感がない
なかなか眠れない
すっきり起きられない
昼間眠い・・・
などありませんか?

適度な睡眠時間は人それぞれ異なるようですが、一般的に言われているのが、1時間半サイクルで5回、計7時間半寝るのが理想だそうです。これよりも長くても短くても病気リスクが高まると言われています。
原因は睡眠だけではないでしょうけどね。

 

・休みの日の寝だめは有効?
これは体内リズムを壊してしまうので良くないようです。人の体は日野光を浴びてから15時間後にメラトニンというホルモンが分泌され眠くなるようになっているそうです。寝坊すると眠くなる時間が遅くなるので寝る時間が遅くなり結果、睡眠時間が削られて昼間眠くて仕事の効率も悪く辛い一週間を過ごす・・・という悪循環に陥るので土日も体内リズムを維持しましょう。
休日の前日は早く寝て、休日は早く起きて充実した休日を過ごしましょう!

 

・もう一つの睡眠、昼寝!

仕事中に寝てしまうのは良くありませんが、昼休憩など時間がとれるようでしたら20分くらいの昼寝は脳を休めるためにとても良いそうです。
午後の仕事の効率アップになりますし、消化の助けにもなすようです。
ただし、30分以上寝てしまうと脳がぼーっとしてしまい逆効果になってしまうとか。

さらに15時以降の昼寝は夜の睡眠に支障が出るのでこれも良くないそうです。

 

いかがでしょう?
知っていることも多かったかと思いますが、朝起きて朝日を浴びて夜更かしをせずに早く寝るという生活リズムを崩さずに体を効果的に休めて毎日を過ごしたいですね。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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2018.10.27

腰痛とお尻からふくらはぎにかけての痛み

久しぶりのブログになってしましました。

今日は近くの公園でハロウィーンのイベントが行われていました。

身近なところでもハロウィーンイベントが開かれるほどになっているんですね。

 

そもそもハロウィーンが何なのかわからないでむやみに騒いでいるとチコちゃんに

怒られちゃいますよ。

 

さて、今日は本日診させていただいた臨床症状についてです。

70代女性でお尻からふくらはぎにかけて痛みと痺れ。

ふくらはぎは寝ているよく攣ってしまう上に歩行中も攣れることがあるそうです。

入浴後は痛みが一時的に和らぐそうで、ふくらはぎもセルフマッサージを行ってケアをしていました。

 

検査をしてみると、痛みの元は肩とお腹にありました。

もともと肩こり症でありましたが足の痛みと関連つけて考えてはいなかったようです。

お腹は腎臓と小腸に原因があったようです。

食べるのが好きでたくさん食べてしましがちとのこと。

胃にも負担がかかっていましたので、消化の負担で内臓に疲れがたまっていたのでしょう。

 

肩と関連付けてお尻と肩、内臓を中心に施術した結果、

立った時に痛みは無くふくらはぎも柔らかくなって楽だと喜んでくださいました。

 

食欲があるのはとても良いことですが、

常にたくさん食べてしまうと内臓は働きづめで休め無くなってしまいます。

胃から小腸で消火にかかる時間は平均でも8~10時間かかるそうです。

(参考;大原薬品工業「けんこう名探偵より。https://www.ohara-ch.co.jp/meitantei/vol03_1.html」)

 

不調は体の中の負担の蓄積からもやってきます。

食べるのが好きな方は消化の時間を参考にして内臓の休息時間を作ってみるのも腰痛、肩こりなどの

症状改善のきっかっけになるかもしれませんね。

 

今後も食べ物、臓器のヒントを発信していけたらと思っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

腰痛、肩こりなど慢性症状でお困りの方ご相談ください。

腰痛でお困りの方→https://peraichi.com/landing_pages/view/kaedeyoutuu

肩こりでお困りの方→https://peraichi.com/landing_pages/view/kaedekatakori

埼玉県川越市脇田町11-1 日野屋商店1F

楓整体院 ⇒ 049-236-3615

Email ; kaede1seitai@mail.com

*出られないときは留守電になりますので、お名前とご用件をお願いします。

後ほど必ず折り返させていただきます。

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2018.10.12

1週間前から続く腰痛

おはようございます。

日が短くなり気温も落ち着いてきて秋って感じになってきましたね。
過ごしやすくてありがたい!
皆さん風をひかないように気を付けてくださいね。

今日は実際に腰痛で来院された方の症状と原因に書かせていただきます。

来院されたのは20歳の男性
どんな体制でも腰の痛みがあり
寝ていても楽にはならない
特に前屈は痛みが強い

という方でした。

詳しく話を聞いてみると
魚屋に勤務していて最近包丁を持ち始めたという事でした。

立ち仕事な上、重いものも持つ仕事なのでたまに腰が痛くなることはあったのですが
ここまで痛みが強く痛みが引かないことはなかったとのこと。

お話を聞かせていただいて検査をしてみると腰痛の原因は右手でした。
右手の検査をしてみると”あれっ”て感じで腰が曲がりました。

仕事で最近持ち始めた包丁が原因だったのではないでしょうかね。

その後、おなかの筋肉等の調整をしてこの日は終了。
体が軽くなったと喜んでいただけました。

このように人それぞれ腰痛と言っても原因は様々なところにあります。

あなたの痛みも日常生活やお仕事で使いすぎな場所が原因かもしれませんよ。
気になる方、改善したい方は一度お電話でもメールでもお気軽にご相談ください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

腰痛、肩こりなど慢性症状でお困りの方ご相談ください。

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2018.10.05

腰痛と筋トレとストレッチ

ブログを見ていただきありがとうございます。

今日は腰痛と筋トレとストレッチについて書いていこうと思います。

バーベルを上げる女性

腰痛の原因のすべてではないと思いますが、

主に筋肉の緊張が起きていることで

痛みを感じていることが多いです。

筋力が全くなく体を支えられない場合はちょっと問題ですけど、

日常生活を送っているのであれば重力に逆らっているので

ある程度筋力は保たれているはずです。

毎日激しく体を使っているスポーツ選手ですら

腰痛に悩まされている人もいるくらいですから

腹筋を鍛えたからと言って腰痛が無くなるとは思えません。

 

人の体は痛みを感じると筋肉が緊張して体を守ろうとします。

しかし、緊張が続き硬くなると虚血状態となり発痛物質が

作られてしまい痛みが出るという負のスパイラルに陥ります。

筋トレ等、運動することで血流が回復しそうですが、

筋肉は収縮と伸長によって力を出すので

もともと硬くなってしまっている筋肉は力が出せません。

つまり伸縮しにくいのです。

伸縮しにくいので部分的に血流は回復せず、また痛みを出します。

 

では、ストレッチはどうでしょう?

ストレッチで筋肉を伸ばしてあげたら伸縮しやすそうですね。

しかし、これも半分正解?のようです。

ストレッチをしたとき筋肉のどこが一番伸ばされると思いますか?

一説には筋肉の両端、県に近い部分が一番刺激が入るそうです。

つまり、筋肉に硬結(硬くなっているところ)があるとそこはあまり伸ばされない・・・。

ストレッチ意味ない???

そんなことはありません。

ストレッチをすることで硬結以外は伸ばされるし、

縮んだ筋肉を伸ばして血流を良くしてあげるのはとても大切です。

それでは、硬結のできた筋肉はどうしたらよいのでしょうか?

 

一つの方法ですが、硬結のできた部分を圧迫しながら

その筋肉を繰り返し動かしてあげることで硬結を緩めることができます。

例えば、太ももの裏。

・椅子に座ってもも裏と椅子の間にペットボトルやボールを置いて足の重さをかけます。

・そのまま、10回ほど膝を曲げ伸ばします。

物を置く位置はお尻寄り、真ん中、膝よりの3か所くらいでそれぞれずらしてやるとよいと思います。

これだけで前屈がしやすくなっていると思います。硬結が緩むことで筋肉が伸びやすくなったためです。

これはどの筋肉でも同じことが言えるので

つかんだり、押したり気になる部位で試してみてください。

 

筋肉が緩い方が痛みは出にくいし、痛いのに筋トレしたくないですよね・・・。

筋トレするなら痛みが取れてから。

まずは緩めることです。

補足ですが、血流が良い方が酸素が行き渡るので痛みが起きにくくなります。

深呼吸をするとより血中に酸素が取り込めるので

それだけでも近い効果が得られると考えられます。

参考にしてみてください。

 

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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2018.10.01

腰痛とおなかの硬さ

皆さん今回の台風、被害は大丈夫でしたか?台風を上から見た画像

今年は台風の当たり年ですね。関東でこんなに直撃する年も珍しいと思います。

今回の台風は風がすごいという事なので、ベランダのものをすべて屋内に退避しました。

前回は甘く見ていて、何にもしないでいたら、植木鉢のトレーがどこかはいってしまったので・・・

自然現象を甘く見てはいけませんね。皆さんも気を付けてください。

 

さて、今回は腰痛とおなかの硬さについて書いてみます。太った男性が腹囲を図る画像

というのも、最近腰痛を訴える方でおなかが硬くなっている方が多いんです。

先ほどのお客様も朝と夕方の腰の痛みを訴えられていたのですが、

おなかの左側が特に硬くなっていました。

別のお客様はもともと便秘症の方なのですがやはりおなかが硬くなっていました。

お腹の硬さが必ずしも腰痛につながるかといえばそうではありませんが、

実際、硬さを取ってあげると腰の痛みが軽減したり無くなったりするのでやはり関係しているんだなと

実感します。

 

では、なぜおなかの硬さが腰の痛みに関係するのか。

それは主に大腰筋が関わっています。

大腰筋はお腹側の深部にある筋なのですが、この筋肉が硬くなると腰の伸展がしにくくなります。

例えば、お腹に気の棒を押し付けて前かがみを強いようとしてもつっかえてできません。

大腰筋が硬いという事は棒のように縮みにくくなっているのでそこから無理に曲げようとすると

腰が無理に引っ張られて痛みが出ます。

逆に腰を反ろうとしてもお腹側が伸びないので腰の筋肉が無理に縮もうとして痛みが出ます。

 

大腰筋はいろいろな臓器と関わっていて

例えば腎臓。腎臓は大腰筋のすぐ横に位置していて腎臓がストレスを受け硬く重くなると

大腰筋も影響を受け硬くなってしまいます。同じように、肝臓、心臓などの影響も受けてしまします。

ですから、筋肉をストレッチ等でケアしてあげることも大切ですが、体の中からケアをしてあげることも大切です。

内臓をケアする??

ですよね。臓器は、日常の疲れ、ストレスに影響されます。

例えば腎臓は排泄機能を担っているので暴飲暴食、特に長時間の飲み過ぎは気をつけたいですね。男性がたくさん食べている画像

腎臓の休む間が無くなりますからね。寝る前の数時間前から水以外の水分を控えましょう。

 

お腹の硬さと腰痛は関係がありますので腰が痛くておなかも硬い方は食事の内容や食事の食べる時間も

気にしてみてください。次の日の朝、変化があるかもしれませんよ。

 

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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2018.09.28

肩こりと腰痛の関係?

ここのところ雨が多い日が続きますね。

気温も下がってきて足が寒く感じる日も出てきました。

皆さん風邪をひかないように気を付けて過ごしてくださいね。

 

さて、今回は肩こりと腰痛の関連について書いてみようと思います。肩こりを気にする女性

もともと肩こりはあったけど最近腰も痛みが出始めたなんて方もいるのではないでしょうか?

腰痛と肩こりは関係なさそうですが、腰と肩の筋肉はつながりがあるので、どちらかが不

調をきたすと反対のどちらかに影響を及ぼしても不思議ではないのです。

頭を抱える女性

 

肩の上の方の一番コリを感じるであろう部分の筋肉(僧帽筋)はお尻の筋肉と関連があるので

肩の筋肉が硬くなる

お尻の筋肉が硬くなる

血流が悪くなる

腰痛が出現

などが考えられます。

また、胸の筋肉は硬くなると肩甲骨を引っ張って動きを悪くしたり位置を変えたりするので、

鏡を見たときにどちらかの方だけ上がってるとか肩が前のほうに巻き込んでいるなど見た目に変化が出たりします。肩甲骨が上がると猫背になりやすく背中が丸くなるので骨盤が後ろに傾き(後傾)全身のバランスが崩れていきます。胸の筋肉はお腹のインナーマッスル(背中に近い方)とつながりがあるので

胸の筋肉が硬くなる

お腹の深部が硬くなる

体の深部の血流が悪くなる

腰痛出現腰の痛みを気にする女性

とも考えられます。

 

このように、肩コリと腰痛が関連しているので、肩こりだからとほおっておくと腰痛の原因になってしまいます。

 

ではどう予防したらよいのでしょうか?

今回は自分でできるエクササイズを紹介します。

肩が前に出ている(巻き肩)や肩が上がって猫背気味の人は試してみてください。

まず右側から。

左手の4本指を右脇の下に入れ、そのまま胸の筋肉を親指とで挟み込みます。

この時痛くない程度にしっかりつかんでください。

次に肩を前まわし、後ろ回しそれぞれ10回ずつ回してください。

以上です。

簡単ですよね。

これを一日1回はやってみてください。

肩が凝ってつらいときにも試してみてください。胸が硬くて肩こりの場合は効果があると思います。

 

肩こりもほおっておくとほかの部位に派生して痛みを作る原因になる事があるので大切な自分の体をしっかりメンテナンスしていきましょう。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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2018.09.18

痛みとは?

今日はこれから雨になるらしく、せっかく涼しいのに勿体ないですね。

蒸し暑いのに比べたらまだマシですけどね。

 

今日は痛みについて書いていきます。

痛みはなぜ突然出るのか?

なぜ急に腰が痛くなるの?

とかそんな内容です。ショックで頭を抱える女性

 

人間の体はもともと自然治癒力が備わっていて、

少しくらいの疲労やストレスは休息をとることで回復します。

しかし、生活をしていると夜寝ただけでは取れない疲れやストレスが

ありますよね。そうなると自然治癒力だけでは回復しきれず

疲労が蓄積していきます。乱れた食生活や睡眠不足などがあればさらに。

その蓄積は気が付かないうちに増えていき筋肉は硬く動きにくくなり、

内臓は重く下垂し、関連する筋肉を硬く弱くしてしまいます。

筋肉の硬くなりすぎるとバランスが取れなくなり体が歪んできます。

こうなると自然治癒力は働かなくなり疲労の蓄積は加速します。すると、

 

力が出にくくなる

筋肉がもっと頑張る

もっと固くなる

血流が悪くなる

腰を支える女性

痛み物質の蓄積

痛み(頑固なコリ)が出現

となります。痛みが出るまでには長い時間がかかっているのです。

 

では、痛みを改善するにはどうしたらよいのか?

血流が悪いからそれを良くすればOK??

どうでしょう?血流が悪くなった原因を解決しないと

またすぐに血流が悪くなり痛みが出ます。

これが痛みの戻りです。

マッサージの後はいいんだけど…⇐これです。

 

もっと手前から改善していかないと痛みはすぐに戻ります。

筋肉の力を出しにくくしているのは?

筋肉を硬くしているのは?

内臓を重たくしているのは?

こういった原因を一つ一つ改善していかなければ痛みは改善されません。

長い間蓄積されてきた痛みの後ろ盾を一枚一枚剥がしていかないといけないのです。玉ねぎの画像

 

一番初めに戻ってみましょう。

痛みの元になっている疲労の蓄積は普段の日常生活やストレスの

積み重ねでしたよね?

つまり、根本を改善するには普段の生活を見直すことも必要です。

せっかく、お金を払って一枚一枚痛みを剥がしてもらっても日常生活で

2枚、3枚と痛みの元を纏っていたらいつまでたっても無くなりませんよね。

なので、痛みの改善はセラピスト任せではなく、本人の努力も必要だと思います。

セラピストは施術により回復のきっかけを作り、アドバイス等でヒントを提供し、

痛みを抱えている方はヒントをもとに日常生活を見直し、

自分の体の負担を少しでも貯めない生活を心がけることが改善の一番の近道かなと

思います。ですから、セラピストにあれこれ質問して改善策を相談するのも

大切だと思います。

 

痛みの蓄積期間は人それぞれなので改善にかかる時間、期間は個人差ありですが、

目標を持ってお客様と二人三脚で痛みを改善していくことが理想だなと思っています。

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

腰痛、肩こりなど慢性症状でお困りの方ご相談ください。

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