ブログ

2018.09.05

痛みと内臓の関係

川越の楓整体院 市ノ川です。
今回もご覧いただき有難うございます。

体の症状と内臓

内臓を再現した画像さて、今回は痛みや症状の原因(肩も腰も頭痛も関係)となる別の要素を取り上げます。
皆さんが必ず毎日使っている内臓です。
ピンとこない方もいるかもしれませんが、膵臓がんで背中が痛いとか、腎臓がんで腰が痛いとかそういった話聞きますよね?ストレスを感じて胃が痛い時におなかをさするとおなかの辺りが硬くなっていると感じた事のある方もいるのではないでしょうか?

(さらに…)

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2018.09.04

腰痛セルフメンテナンス

涼しく過ごしやすい日が出てきましたね。

エアコン使わずにいられるのは体も楽ですね。

 

緑の中でストレッチする白人女性

さて、今日は腰痛のセルフメンテナンスについて書いてみようと思います。

腰痛は日常生活の中で徐々に偏った負荷がかかって引き起こされることが多いので

自分でケアをしてあげるだけでも痛み方が違うと思います。

最近は痛みの原因は多くが筋、筋膜にあると言われていて、

実際、病名がつくような腰痛の方でも筋、筋膜で痛みが改善される方も

いらっしゃいます。

 

どの様な痛みがセルフメンテナンスに対応しているのか?

痛みと言っても色々あります。

痛いのに無理やりストレッチしても体は楽にはなりません。

むしろ痛みで緊張してしまうでしょう。緊張がさらなる痛みを呼ぶかも。

では、どうやって見分けるのか?

実は自宅である程度判断できます。

筋、筋膜の緊張が一時的にでもとければ痛みが変わりそうですよね?

そう。お風呂。

お風呂で温まると痛みが楽だ。

そう思える痛みこそ筋、筋膜の痛み。(すべての痛みとは限りませんが)

なので、お風呂で楽になる方はお試しを。

 

1.おなかの奥の筋肉、大腰筋メンテナンス

おなかの奥にある大腰筋という筋は背骨についている大きな筋。

体を支えたり動かしたりする上で非常に大切な筋です。

ここが硬くなると腰痛の原因になりやすいです。

 

まず、仰向けに寝て両ひざを立てます。

次に、へそから指4本か5本くらい横のところを

両手の4指の背をつけて指先で背中側に押していきます。(痛い人は無理しないで)

押し下げて止まったところでへそ側にスライドすると

硬くてちょっと痛いところに当たります。

これが大腰筋。(内臓があるので直接触れているわけではありません)

これを軽く押さえながら5~6回深く深呼吸をします。

息を吐くときに緊張が抜けていくのでゆっくりと吐きましょう。

 

2.お尻の筋肉、大殿筋メンテナンス

お尻のふくらみを成している大きな筋です。

これが硬くなると腰からふくらはぎの方まで動きが悪くなるので

腰痛の原因になりやすいです。

 

テニスボール(その他のボールでもOK)

又は

ペットボトル(350ml位のサイズがいいと思います。)を用意します。

仰向けに寝て片足を足の裏が床に着いたまま膝をいっぱいまで曲げます。

曲げた足を外に倒します。

床とおしりの間にボールやペットボトルを置きます。

この時圧迫されて痛気持ちいところがあればそのポイントを狙って置いてください。

痛気持ちよさを感じながら深呼吸5~6回繰り返します。

ここでもゆっくり吐きましょう。

 

3.太もも裏の筋肉、ハムストリングスメンテナンス

椅子に長時間座っているともも裏の血流が悪くなったり

硬くなったりすることで腰に痛みが出ることが多いです。

 

ここでもボールかペットボトルがあるとよいですが

握り拳でもできます。

まず椅子に深めに腰を掛けます。

椅子ともも裏の間にボール等を挟みます。

ももの重さをボール等にかけたまま

膝を10回曲げ伸ばしします。

お尻寄り、真ん中、膝寄りと3か所くらいやると

いいと思います。

 

今日は3つのメンテナンスを紹介しましたが

腰痛の原因は人それぞれですから、すべてをやる必要はありません。

試してみて”あ、気持ちいい”とか

”軽くなるな”と感じる体操だけで良いと思います。

 

痛みが出たり強くなったりする場合は逆効果になる事があるので

絶対無理はしないでくださいね。

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

腰痛、肩こりなど慢性症状でお困りの方ご相談ください。

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2018.09.01

水分と痛みのお話

暑い日が続きますね。もうそろそろ暑さ終わってほしいです。

山沿いなど局所的に大雨だったりするので水不足の話は聞きませんが、

体内の水不足はどうでしょう?

という事で、水のお話。

イラン人医師のバトマンゲリジ博士は薬がなく胃痛で苦しんでいる囚人に

2杯のコップを飲ませたところ胃痛が数分で治まるという不思議な現象を経験しました。

後日、胃潰瘍で苦しむ囚人にコップの水を飲ませたところ痛みが軽減、

さらに飲ませると痛みが4分で無くなったそうです。

このことから

””人間の症状はが水分不足引き起こしている””

ことに気が付き、水だけで3000人もの患者を改善させたそうです。

人間は成人になった時から少しずつ“渇き”の感覚が

失われていくため、慢性的かつ断続的な脱水状態に

なっています。

 

では、水が不足すると何が起きるのか?

体の水分が不足すると

①水を飲む

②体内の水分を再分配する

のどちらかで解決するします。

水分の再分配とは生命維持に必要な部位や臓器に

今は水分が必要でない部位から取るという事です。

再分配の時にはヒスタミンという化学物質が活性化されます。

さらにこの時に使われる物質のプロスタグランジン、キニン、PAFが増えるのですが

これらは知覚神経に触れると痛みを引き起こす作用があります。

つまり、慢性的に水分不足の人は常に上記の物質が体内にあふれていて

痛みを感じやすくなっているといえるのです。

博士によると水分不足の症状は

胸やけ、リウマチ、狭心痛、腰痛、間欠性歩行障害、

片頭痛、二日酔いの頭痛、大腸炎、便秘

があるそうで、

これらの症状を疑った場合、薬の前に水を飲むべきだと言っています。

 

特に高齢の方はもともとの体液が減っている上に渇きの感覚も失われているので

症状は出やすいと言えます。

唇が渇くのは水分不足の最後にでる症状だそうで

博士によると末期らしいですよ。

唇が渇く前に飲みましょう。

 

では、どれだけ飲めばいいの?

飲む量に関しては諸説あるのではっきりとは言えませんが、

体重の30分の1は必要なようです。(体重60kgの人は2リットル)

博士は2.5リットルと言っています。

いきなりは飲めないのですが徐々に増やすと意外と飲めますよ。

ただし、腎臓、心臓の機能に問題のない人に限ります。

また、一度に飲むのは水中毒の恐れがあるので危険です。

少しづつ飲みましょう。

 

そうそう、コーヒー、お茶などのカフェイン飲料やアルコールは排泄するのに

多くの水分を使い逆効果だったりするので、飲んだカウントに入りませんよ。

 

 

先日、お客様が明け方のこむら返りが痛いとおっしゃられたので水のお話をした後日から、

一日に1.5リットルを目標に毎日できるだけ飲むようにされた結果、

朝のこむら返りが無くなったそうです。

明け方のこむら返りの原因はすべたが水分不足ではありませんが、

やっぱり水は大切なんだなと思った出来事でした。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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2018.08.29

腰痛の原因となる筋膜とは

今日は気温が30℃行かないくらいの陽気で楽に過ごせましたね。

30℃で過ごしやすいのですから、最近は猛暑続きで感覚がマヒしてます。

 

今日は慢性痛では無視できない筋膜の存在について書いてみようと思います。

筋膜って聞いたことありますかね?

医療系のTV番組が多いので聞いたことある方も多いと思いますが改めて。

 

筋膜とは全身を覆う薄い膜で、何層かの層になっています。

この筋膜の層は第2の骨格と呼ばれ

人体から筋膜だけを抜き出しても

人の形を再現すると言われています。

つまり、形状記憶ですね。

 

形状記憶するという事は良い形を記憶するのは良いのですが、

悪い形も記憶してしまうという事。

いくらマッサージしても痛みや辛さが

戻ってしまうのもこれが原因の一つで、

ただもんだだけでは筋膜の形状記憶は取れません。

 

そこで筋膜リリースです。

やり方はいろいろありますが、

筋膜を繰り返しリリース(解いてあげる)してあげる事で

良い状態を記憶させていきます。

 

ただし、この膜は筋肉だけでなく骨、内臓など

あらゆる組織とつながっているので繋がりをたどり、

根本をリリースしていかないと形状記憶は

なかなか取れません。

 

人間はもともと不完全なものなので完全に取り切らなくても

痛みは変化しますけどね。

 

当院では筋膜リリースを中心とした施術をしております。

なかなか取れない痛みの改善のきっかけに自分が成れたら

うれしいなと思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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2018.08.24

ブログ始めました。

今日からブログ始めます。

整体院の近況やお体の為の情報などを

発信していきたいと考えているので読んでいただけると

うれしいですね。

 

まずは簡単な自己紹介からですかね。

埼玉県川越市生まれ。

現在は妻と息子の3人で暮らしています。

体を動かすのが好き(学生時代は野球部)で

趣味でゴルフをしています。(ここ最近クラブを握れていませんが・・・)

以前は市内の接骨院に勤務させていただいてましたが、

自分なりの施術がしたいと考え整体院を始めさせて頂きました。

まだまだ未熟ですが少しでも皆様のお役に立てればと思っています。

宜しくお願いします。

 

 

 

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