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2019.07.25

膝の水って・・・

昨日の体験。

自分でもびっくりしてしまいました。

昨日は以前から
仲良くしてくれている
お客様が膝に水が溜まって
歩くときに痛みがあると来られました。

一度は整形外科で
水を抜いたのですが
また溜まってきてしまったとのこと。

施術時にはとにかく
重い、硬い、冷たい
を感じて
軽く、柔らかく、温かい
を意識していました。

最近のお話をしながら
全身を施術させていただき
改めて膝を触ってみると
???
あれ?

膝の水が無くなってる!?

立った状態で確認してみても
膨らんでいない。
お客様に確認してもらっても
膨らんでいない。

歩いても痛くない。

お客様は喜びよりも
驚いていましたが
私も驚いてしまいました。

後で考察して
感じたことは
施術時に結果を求めなかったこと
感じること、同調を意識したこと

快を意識したこと

このことが結果につながったのかなと
思います。

どうしても
結果を求めてしまう。
やろうとしてしまう。

これをやめることで
お互いの良い結果に

近づけたのかなと。

写真撮っておけばよかったと
後悔もありながら、
まだまだですが、
ほんの少し
芯伝整体の本質に
近づけたのかな、と
感じた一日でした。

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2019.07.03

脚やせにも効果的?!

私はいくつかの健康習慣を
取り入れています。
今回はすぐに実行できて
メリットがたくさん得られる
健康習慣を
紹介したいと思います。

健康習慣にもいろいろなものがありますが
今回は温冷交代浴(シャワー)です。

効果は??
・自律神経を整える
・血行促進
・ストレス耐性向上
などの効果が期待できます。

細かく見ていきます。

自律神経を整える

自律神経は
交感神経と副交感神経から
成り立っています。

お湯で温まると副交感神経優位に
水で冷やすと交感神経優位に
これを繰り返すことで
乱れていた自律神経のスイッチを
適切にします。

自律神経の働きが適切になる事で
・寝つきが良くなる
 (副交感神経のスイッチが入りやすくなる)
・アレルギー症状の緩和
 (副交感神経に傾きすぎると出やすいアレルギー症状が
  適切に働くことで緩和される)
期待できます。

血行促進

血管が拡張と収縮を
繰り返すことで
血行が促進されます。

さらに抹消の血管まで
刺激されることによる
効果も期待できます。
・冷え、浮腫みの改善
 (熱産生、血流促進るによる効果)
・痛みの改善
 (痛み物質が留まらなくなるため)
・疲労回復
 (血流促進により疲労物質が留まらないため)
・代謝促進
 (冷えた体を温めようと熱産生が活発になる)
・湯冷めしにくい
 (冷えた体を温めようと血管が拡張する)
・肌のハリがアップ
 (末梢血管の拡張効果)

 

実際交代浴をした後は
裸でいても寒くないくらい
ぽかぽかと温かくなります。

ストレス耐性の向上

交代浴をすることで
コルチゾールや
アドレナリンといった
幸せホルモンが
分泌されることがわかっています。

これらのホルモンは
抗ストレスホルモンと
呼ばれていて
ストレスに強くなるほか
やる気、意欲が高まります。

方法は??
やり方は諸説ありますが、
・お湯ー水を3回ほど繰り替えす
 (例;2~3分お湯、1分水)

・温度差は10度以上(できれば水)
・最後は水で終わる
が一般的なようです。

始めは体が慣れていないので
手や足のように四肢だけでも
OK。

慣れてきたら体幹に近づけていきましょう。
※心臓の弱い方は決して無理はしないでください。

すぐに効果が出るわけではありませんが
継続することで
健康的な体質に
近づくことができると思います。

ぜひやってみてくださいね。

 

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2019.07.02

意識の強さってすごい!

今日はある女性のお話。

今、脚やせプログラム(仮)の
モニターに参加してもらっているSさん。

この方、結婚を控えていて
自分でダイエットをして
一年で10キロもやせられたんです。

でも脚はどうしても
変わらなかった。

そんなときに当院のモニターを
見つけてくれて早速電話。
すぐに参加を決めてくれました。

今現在で約2週間経過した比較写真がこちら。

結構スッキリしてません?

しかもアフター写真は
この日の施術前です。

食事、運動指導なしです。
セルフケアは少しずつお伝えして
やってもらっています。

この方、ここの意識がすごく高いんです。
目標がはっきりしているからでしょうね。
私はまだ3回しか施術させてもらっていません。

でもこの変化。

目標を持つ、意識することの
強さを勉強させていただきました。

さらにきれいな脚を一緒に
目指していきたいと思います。

読んでいただきありがとうございました。

脚やせモニターまだ募集しています。
参加してみたい!
詳細は?
など問い合わせお待ちしてます。
脚やせプログラムページへ

LINE登録してチャットで
質問して頂けたらスムーズです。
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2019.06.27

誰でも実現できる!!(健康習慣⑪)

 

久しぶり更新に
なってしましました。

今回は健康習慣です。

とはいっても
内容は
食事ではありません。
信念や意志の力のお話。

一般的に
身体と意志(意識)に
密接な関係があると
思いますか?

著者のダイアモンドさんは
「人間は、身体が健康になるのを
自分の意志を用いて仕向けることができる」
というのが信条だそうです。

また、「病気の解剖学」の著者ノーマン・カズンは (さらに…)

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2019.06.17

痛みで眠れない・・・

先日から来てくださっているお客様。

背中に常に痛みがあり、
どのような姿勢でも楽な時がないので
夜寝るときも態勢が
決まらずなかなか眠れない。
寝られたとしても
また痛みで
起きてしまうという
症状でした。

そのような痛みは
今までの自分では
どこからアプローチしてい良いか
迷うところがあったと思うのですが、
今回の件では、
今取り組ませていただいている
芯伝整体を
そのまま施術にしていきました。

初回の施術では
痛みがとり切れず
あまり大きな変化は
得られませんでしたが、
なんとか少しでも
楽になってほしいという思いがあり
2,3回来院してくださるように
お話させていただきました。

すると、
徐々に痛みのない時間が続くようになり、
前回来ていただいたときには
痛みが気にならなくなり
夜も一度も起きなくなったと
喜びの声を聴かせていただきました。

今回の改善に向かった要因は、
施術と同時に痛みのお話や
セルフケアなど
お話したことを
お客様が前向きに
受け取ってくれたことが
改善の大きな要因だと思っています。

私の施術は
改善のきっかけに
過ぎません。

信頼関係を築き
サポートしながら
一緒に改善に向かう事が
私の今の一番の
取り組むところだと考えています。

しかし、
症状の改善に一番大切なのは、
なんとかしたいという
本人の強い意志なのではないかと
改めて感じました。

辛い症状を
マッサージや整体で
改善しようとするのは
良いと思います。
そのための場所なので。

しかし、
そこに自分の体を
丸投げしていては
ほんとの改善は
得られないと思います。

逆に施術する側の
”俺が治してやる”
みたいなスタンスもまた
間違っていると思います。

自分の体を
一番見てあげられるのは
自分自身ですからね。

自分の体をしっかり見ながら
専門家の力を借りて
改善していく。

それくらいで
ちょうどよいのでは
ないでしょうか。

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2019.06.09

運動と空気と太陽と(健康習慣10)

こんにちは。

川越の楓整体院 市ノ川です。

フィット・フォー・ライフのブログタイトルを変えてみました。
過去の投稿も変更しようと思います。
なんかタイトル見飽きてしまったので・・・

みんな苦手?有酸素運動

ここまで基本的に食に関して書いてきました。
その効果をより発揮するためには
有酸素運動が効果的です。

地球で活動する以上、酸素は必須。
呼吸が浅いと全身の酸素供給量が不足し
痛みや不調が起きやすくなります。
特に痛みの原因は酸欠ですから。

酸素を全身にくまなく巡らせるためには
運動を行って心臓を活発に動かし、
たくさんの酸素を体の隅々まで
行き届かせたいです。

ではどの程度の運動が望ましいのか。
フィット・フォー・ライフでは
元気よく少なくとも20分歩くことを
推奨しています。

またおすすめの時間帯は早朝です。
心臓の負担などいろいろな意見がありますが、
朝が一番空気が澄んでいて
精神的にも効果が期待できるそうです。

精神的な効果とは、
運動をした事実があることで
自分は今朝も気持ちよく運動を
したんだという達成感が自分を
ポジティブにさせてくれるのです。

これが継続して続けていると効果は
さらに大きくなり自身につながります。

著者は1カ月ではっきりとした効果が表れ
1分間の心拍数が72から54に下がったそうです。
これは心臓が効率よく機能しているという事を表しています。
一日で考えると2万5千回
一年で900万回も拍動が少なくなる計算です。
心臓の負担が減るイメージ、沸きますよね。

新鮮な空気と太陽
朝の元気な歩行は澄んだ空気を取り込めるのでお勧めです。
林の中や海岸など自然の中を歩けたらさらに効果が期待できそうです。
少なくとも陸上の動物は
太陽光を浴びることで進化してきました。
今日、日光は危険といわれ紫外線対策など叫ばれていますが
すべて悪といえるのでしょうか?
自然の摂理に反している気がしません?
たしかに浴び過ぎは悪かもしれませんが、
最低限というものもあると思います。
日光を浴びることで

ビタミンD3が活性化するなど

貴重な効果があることがわかっていますし

毛穴を開かせ皮膚から毒素を排出してくれます。

まとめ
適度な運動と新鮮な空気と太陽光
一度に達成できるのが朝の元気な散歩です。
始めの一歩ってなかなか出ないんですよね。
でもやり始めると気持ちいいし
自分は今日もやったぜ!
と思うとモチベーションも上がりますよ。
多くの成功者は運動を日課にしています。
私の理想世界は年をとっても動きたくなる体でいることです。
後で振り返った時にこれだけやったんだと思えるように
今、行動しておきたいと思っています。

皆さんの参考になったらうれしいです。

読んでいただきありがとうございました。

参考文献:フィット・フォー・ライフ(グスコー出版)

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2019.06.06

重さを取れば肩こりも軽くなる

 

女性の肩こりは多いです。
デスクワークではさらにかな。

先日のお客様は姿勢と肩のコリでお悩みでした。
肩がゴリゴリ音がしてきになる・・・

重さを確認してみると、
肩ももちろんですが
膝から下がかなり重いと感じました。

芯伝整体の施術を始めると
痛くないしなんか不思議な感じ
だったそうです。

施術後は上がり切らなかった腕もしっかりと上がり
腰も反れるようになりました。
何より肩が軽いと喜んで頂けました。

これから一緒に
肩の凝りにくい柔らかい身体を
目指したいと思います。

腰を反る女性腰を反る女性2

今回も有難うございました。

 

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2019.05.29

これは意外・・・牛乳の効果(健康習慣9)

今回もご覧いただきありがとうございます。

皆さんの健康の参考になればと思います。
テーマは「牛乳」です。

私は牛乳が大好きで数年前までは週に3本は飲んでいました。毎週3リットル・・・重いですよね。
奥さんに負担かけてました😅
そんな牛乳が体にどんな影響を与えるんでしょうね。

目次

・牛乳といえばカルシウム
・牛は成長したら牛乳を飲まない
・軽い有無を区立的に摂取するには?
・まとめ

牛乳といえばカルシウム

今までの知識、習慣で行動するとカルシウムと蛋白質が手軽に取れるので親は牛乳を子供に毎日飲ませるのはよくある光景ですよね?

この牛乳が実は体のカルシウムに逆効果だとしたら?

牛乳は確かにカルシウム(Ca)を多く含んでいますが、それ以上に体の骨から多くのカルシウムを奪う事がアメリカのPCRMという医師と知識人の団体によって発表されました。

(さらに…)

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2019.05.27

無意識反射が痛みをつくる」!

川越の楓整体院 市ノ川です。

今回もご覧いただき有難うございます。

今回は痛みに関する話の続編です。

前回は痛みとストレス、メンタルは大きく関わっていると言いました。

その辺について話したいと思います。

痛みの元は無意識反射

痛みは酸欠が原因で起きているとお話ししました。酸欠になると血流を改善しようとブラジキニンが集まってきて血流を改善する代わりに痛みを発します。

ではこの酸欠はなぜ起こるのでしょう。急性痛の場合は打撲や切り傷など理由がはっきりとしていてわかりやすいですが、慢性痛の場合はどうでしょう。

これが無意識反射によるものなのです。姿勢維持や行動の際に無意識反射が起こると必要以上に筋肉に力が入ったり、必要ないところの筋肉まで力が入ったりすることで筋肉が硬くなり血流を阻害します。これが癖になりいつも同じところが酸欠になるとある時ピークを迎え痛みが出てきます。慢性痛は日常生活を改善しないと変わらないと言われるのはこのためです。

一生懸命硬いところを緩めてもいつも硬くしている原因があればたちまち硬くなります。
赤ちゃんは腰痛肩こりがありません。当然ですよね。癖も体の硬さもないのですから。
ですから、赤ちゃんを目指そうとは言いませんが、少しでも近づくことが理想です。
それには自分が普段調子の悪いところがあるのであればそこに意識を置いていつ、どこで、どこが、どのように痛くなるのか。さらにどのように使えば硬くならないのか、をモニタリングすることが改善の第一歩です。

敵を知り己を知れば百戦危うからず

慢性痛に対する自分のクセにもこの言葉が通用しそうですね。

ストレスも硬さの原因

筋肉が硬くなる原因のもう一つがストレス。
ほんとにストレスと病は関係あるの?と思う方も多いと思います。
人間はストレスを受けると自律神経の交感神経に作用します。
交感神経が興奮すると筋肉が緊張状態になりやすくなります。

この状態(ストレスの強い状態)が続くと筋肉は興奮しているので硬くなりやすく阻血状態を作りやすい状態になります。これにより慢性的な痛みのある状態が続きます。これは内科疾患にも言えることだと思います。
しかし逆を言うと、リラックス状態が維持できれば、または意図的に作り出すことができれば慢性的な痛みを遠ざけられるという事ですね。いつも陽気で前向きに笑っていすぎしている人ほど病とは無縁です。

ストレスはなくすことはできません。ストレスとうまく付き合う方法を身に着ける必要があります。ため込み、真に受けるのではなく、いなし、見方を変えるなどやり方はいろいろです。病とは無縁の人に学びたいですね。

慢性痛の起きにくい体を維持するには自分の体の癖を知り、ストレスをいなすことが近道になるんですね。

あなたの体をいつも見てあげられるのはあなただけです。自分と向き合い自分の体を大事にしてあげてください。きっと応えてくれますよ。

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2019.05.25

蛋白質、取りすぎです(健康習慣8)

今回もご覧いただき有難うございます。

蛋白質。
みんなしっかりと摂取していると思います。
でも、しすぎてるらしいです。
蛋白質の取り過ぎは生活習慣病の引き金にもなるようです。
蛋白質は人間にとって重要なのかどうか見ていきましょう。

目次

蛋白質はもっとも重要な栄養源???
草食動物のスタミナ源は肉ではない
アミノ酸プールのメカニズム
人間に肉は必要なのか?
まとめ

蛋白質はもっとも重要な栄養源???
以前に消化の話が出ましたが、一番消化しやすく体に負担の少ないのが果実、果物というお話をしました。では、逆は何でしょう?そう、それが蛋白質。
果物は早いと数十分で胃を通過します。蛋白質はどうでしょう。
蛋白質は胃から排泄までに長いと25時間から30時間もかかるそうです。食べ合わせによってはそれ以上。当然体の負担は大きくエネルギー消費も大きいです。
日本人の一日の蛋白質推奨量は男性60グラム、女性50グラム。
意外と少ない、私は感じました。ハンバーグを食べるにしても50グラムのハンバーグ頼まないですよね?150グラムにしても1日の3倍の摂取量を摂取することになります。
栄養素を考えたときに必要な栄養素と言われればどれも必要でこれは必要ありません。といえるものはありません。脳と心臓、どっちが必要ですか?というようなものかもしれません。選べませんよね。

(さらに…)

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