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2019.09.26

腰痛エクササイズ:股関節を使おう

院長の写真

川越の楓整体院 市ノ川です。

腰痛でお悩みの方が自分で行うセルフケアなどを動画でお届けしていきます。

 

今回は股関節、骨盤の動きの柔軟性が失われていることで腰に痛みが出ている方におススメの体操です。
・前屈で腰が辛い
・前屈ができない
・股関節が硬い
・朝の腰痛が辛い

こんな方におススメです。
腰痛の方は腰を反らせる動きが苦手なことが多いです。
私はできるという方でも実は膝や胸の動きで代償していて腰は動いていないなんてこともあります。
鏡を見たり、パートナーに見てもらいながら確認してみてくださいね。

※腰の痛みが強い、または動画のような姿勢で痛みが強くなるような方は控えるか痛みが出ないように加減しながら行ってください。

腰痛など慢性症状でお困りの方ご相談ください。

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